MENU

はぐくみ葉酸の飲み方!1回何錠飲めばいいの?

はぐくみ葉酸飲み方

はぐくみ葉酸って1回何錠飲めばいいのか?

 

飲み方についてご紹介しておきます!

 

はぐくみ葉酸は「1日3錠を目安に飲むように」と書かれています。

 

 

はぐくみ葉酸なぜ1日3錠なのか?

 

葉酸は厚生労働省も推奨していますが、1にち400マイクログラム以上とることで奇形児の発生リスクを減らすことができるからです。

 

だからといって飲みすぎはダメですよ!

 

葉酸って水溶性ビタミンなので、摂り過ぎても体に吸収されずに排出されてしまいます・・・(^_^;)もったいないんです・・・。

 

 

はぐくみ葉酸は1回何錠飲めばいいの?

 

はぐくみ葉酸はできれば1回1錠か2錠がおすすめです。

 

1回1錠であれば、1日3回に分けて飲むということです。1回2錠飲んだらもう1回は1錠飲むということですね。

 

なぜかというと、1回に3錠飲んでしまうと・・・余分に排出されてしまう葉酸がもったいないから!より体に無駄なく吸収するためには分けたほうが確実!私も最初は1回で3錠飲んでいたので今では改善しています♪

 

飲み方は水で普通に飲めばOKです!

 

葉酸を飲む時はコーヒーやお茶などの色が付いたものはおすすめできません・・・。カフェインなどの不純物質が含まれていると葉酸の吸収率が低くなります。

 

飲む時間帯はできれば空腹時がいいですね。空腹時は吸収率が良いからです(^-^)まあ食後とかに飲んだほうが胃のためには優しいんですが・・・。

 

 

はぐくみ葉酸飲み方まとめ

 

  • 1日3錠をできるだけ2回か3回に分けて飲む
  • 水で飲むこと!
  • 吸収率を高めたければ空腹時に飲むこと

※寝ているときは吸収率も高まるので寝る前に飲むのは大いにアリです!